仕込み

暖かい青空の大阪です。
久しぶりにカラダがホッとするのを感じるお天気。
あったかーいのん、よろしゅうございますね(*^^)v

さて、昨日の仕事帰りに今週末の泉州に向けて
なんばパークスのゼビオで仕込んできました。
仕込みってそのことね(^^;

今回は初めていろいろと栄養補給の方法を考えました。
いつもはバナナと水とエネルギージェル1本。
栄養の摂り方で疲労感やモチベーションが変わるのか実験です( `ー´)ノ
ゼビオの美女店員さん113.pngにたくさん質問して、おせーてもらいました。
アドバイスを参考に選んでみたのが・・・・

ジャーン!

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アミノバイタル(青)は今までの大会でポーチに入れてたやつです。
飲むタイミングが違うことを指摘されました。BCAAが入ってるのは最初に飲んでおくそうです。
その横はザバスの梅味(お初)、その横もザバス(カフェイン入り)これもお初。
アミノバイタル(赤いのん)は、30キロ地点で摂る。2年前の大阪マラソンで飲んだことアリ。
最後のザバスはレース後に飲む。翌週の寝屋川ハーフに疲れを残したくないのであえて追加。
どれも摂ってから効いてくるタイミングを考えて、自分の疲れ具合と相談するのが肝要。
はとぽうに、さてそんな余裕があるのでしょーか????

経験者のみなさま、これでいいかなぁ?
Line、メールでも結構ですのでアドバイス下さいませ。
今回は4時間半あたりで走りたいと思ってます。
なんせ制限時間が5時間なのでガチです。あ、気持ちはガチです。カラダはわかりません。

ゼビオのジェルコーナーには、ワタシ以外に二人のお客さんがいました。
美女店員さんとワタシの会話をしっかり聞いておられる様子。耳が心なしか大きかったよーな|д゚)
きっと同じく大会前の人たちと思われます。
めっちゃ話しかけたい気持ちを抑えて(→大阪のおばちゃんの悲しい習性)
売り場を後にしました。が・・・

レジの店員さん(これまたカッコイイお兄さん)が、「京都マラソンですか?」と
話しかけてくれて、しゃべりたかったストレス発散~~!(^^)!
「いえ、そこは落選で泉州です」
お兄さんは昨年の大阪マラソンに出走してはったらしく、しかも同じNavyチーム。
うしろにお一人お客さんが並んではったのにも気づかず、盛り上がってしまった。
「がんばってください!」と素晴らしい笑顔を頂きました~♡
イライラせんとレジ待ちしてくれた方、ありがとぉ(*'▽') ゴメンネ!

気になっていた逆流性食道炎ですが、漢方薬「半夏厚朴湯」(ハンゲコウボクトウ)を
漢方医さんに処方してもらって、やっと小康状態になりました。
睡眠時間は6時間以上をキープ、火曜日以降は走ってません。バッチリ?
が・・・今日はちょっと走りたい。お天気もいいし、棚ぼたの休みだし(^^)

さーあ、日曜日の10時半スタートに向かって集中です( `ー´)ノ


ご訪問ありがとうございました。


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# by hatopoh | 2018-02-16 10:01 | 走る! | Comments(2)

昨日は雪でした

けさは雪のない大阪です。
昨日は!朝にベランダに出ると雪景色!
夕べ干した洗濯ものがカッピーンと凍ってました。
ここに引っ越したのは2000年。洗濯物が凍ったのは初めてです。

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雪の日の主役は、昔も今もやっぱり子供たち106.png
写真を撮ったときは二人ほどだったけど、このあと公園は大騒ぎでした。
お昼前に長居を走りましたが、そこにも雪だるまが鎮座しておりました。

昨夜、訃報を聞きました。
人形浄瑠璃太夫の始太夫さん、50歳の若さで亡くなられました。
2月10日、公演前に体調が急変、心筋梗塞だったそうです。
職場でも何度かお目にかかり、達磨さんのような風貌と優しいまなざしが印象に残っています。
師匠より早く逝くなんて・・・。太夫さんとしてはこれからが正念場だったはず。
ご本人が一番悔しいと思います。
人生、何が起こるかほんとにわかりません。
今日をしっかり生きなければ。
ご冥福を祈ります。


ご訪問ありがとうございました。


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# by hatopoh | 2018-02-13 07:55 | 日常 | Comments(2)

あと1週間

ちょっとだけ寒さが和らいだ大阪です。
昨日はほぼ1日中、雨でした。

泉州まであと1週間になりました。
泉州は2年前、初マラソンで走って以来です。
あのときはホントにコワくて、コワくて、
不安を打ち消すために走り込みまくってました。
2年前の記録を見返すと1週間を切ってもまだ20Kとか走っていたよう。
4時間38分39秒で完走し、それが自己ベストです(^^♪
今回は4回目のフルのせいか、緊張感が・・・足りん!!!!
初マラソンのPBを超えたいという気持ちは、
ないこともないのですが、それより無事に帰って来たい。
逆流性食道炎がいまだにスッキリしません。主治医もサジを投げた感アリ(*_*)
ふだんも喉の奥に違和感あるし、疲れると違和感が強くなる。
なのでできるだけ、疲れをためないように睡眠時間を長めにしています。

泉州の7日後には、大好きな寝屋川のハーフも控えており。
ここは気合で乗り切って、できれば楽しみたい!

さて泉州のコースです。

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ほぼ真っすぐで、35キロ過ぎのモンスターブリッジ2個を往復するコース。
途中で岸和田のだんじり応援を見ることができます。
町内のだんじりが出動、太鼓での応援は、気合が入ります。
モンスターブリッジの上の海風がものすごかったことを思い出します。
ボランティアさんが吹っ飛びそうになってたなぁ。
大阪マラソンのような華やかさはほとんどなく、質実剛健。
まさに体育会系の大会だったと記憶しています。
そうそう、更衣室でアップを終えたと思われる汗だくの女性たちが
ワセリンを真剣にカラダに塗っている光景にビビったことも思い出します。

今年はどんな光景を目にすることになるんだか・・・。
あ!書いているうちにちょっと緊張してきた~~!
は、走りに行ってきます(*'▽')💦


ご訪問ありがとうございました。



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# by hatopoh | 2018-02-11 10:26 | 走る! | Comments(2)

ランスマに触発されて

今日も寒い大阪です。
でも今日は別府大分毎日マラソン!
大阪はサブサブですが~、別府では暑い!熱い!アツイ!声援が飛び交っているはずです。
昨年の大阪マラソン打ち上げにいらっしゃってた方々がたくさん出走しておられるよう。
みんな、頑張って!!
風邪ひかないように気をつけて!

ワタシは?と言いますと。
昨日から今日、撮りためていたランスマを見ました。

今日はガチユル少女=リサっちさん177.pngに触発されて、
忘れていたガチユル走してきました。
最初の1キロ×2ガチがホントにキツイですね。
長居でグルグルひたすら走りました。17Kギブアップ。寒かった。
1ガチ目は5分22秒
2ガチ目は、500m手前でふぅーっと失速してしまい5分46秒
その後、ペースを6分半に落として・・・のはずが落とせない。
結局6分10秒辺りでウロウロしたまま、17Kで終了。
ペースを作るのが難しいです。まだまだ伸びしろアリ?

ビジネスランを特集した回で、朝ラン時にたまに呼吸が苦しくなる原因を
金さんが解決してくれました。
同じ悩みを持つ企業のCEOの方に金さんがアドバイス。
背中がガチガチで息をしても肺が膨らまないのが原因とのことです。
さっそく肩や背中のストレッチを真似してみました。
心臓が苦しいのではなく、息が入ってこないのは、
これで解決するようです。寒い朝にカラダがガチガチなのはあるある!ですよね。

92歳のランナーさんに密着の回では、気持ちの強さが際立ってました。
有田市在住のランナーさん、深夜2時から明け方5時がトレーニングタイムとのこと。
3時間かけて20Kを走るそう。アタマが下がりまくりでした。
もう還暦やーんと自分を甘やかそうとするのん、あきませんね( ゚Д゚)

この回、実は知人が映り込んでました。
神戸マラソンを走るシーンで、「妻の遺骨を入れたロケットを胸に走ります」という
ジーンとくる場面で、うしろでニターっと笑う彼女こそ!我がラン友!
「ランスマに写ったんよ」と彼女が誇らしげに言うので、
おー、「何のために走るのですか」って聞かれたんやね?と気を付けて見ていたんですが、
まさか、そこーーーぉ! 楽しい彼女でございまする。

ランスマはいつもいつも刺激的です。
ささ、泉州までにあと何回ガチユルできるでしょう?
がんばろっと(^^)/


ご訪問ありがとうございました。







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# by hatopoh | 2018-02-04 15:26 | 走る! | Comments(2)

今年になってようやく夕方までなーんも予定のない日がやってきました\(^o^)/イェーイ

ショッピング?街ぶら?ランチ?いろいろと邪念が入ってくるんですが・・・
泉州マラソンまで一か月を切っちゃってます。
そう!今日しかないんですよ、30Kチャレンジできる日が。

昨日から「やるぞ!」と自分に号令をかけて気分を高揚させる努力。
朝からお餅を3つ食べて、「いよいよ!」と気合をいれてみる。
でもね・・・なーんかカラダが走ろうとしない。
アカン!こんなんじゃ、制限時間5時間のフルは走れん(怒!)
家の片づけに逃げ込もうとする自分123.pngを叱咤激励して、
ウェアに着替えて、外へ。寒い!

ひるみそうな気持を奮い立たせて、長居を目指しました。
日差しもあって風は強いけど、いい感じ。
15キロまでは、いい感じ。
でもそこからが・・・つらかった~135.png

実は昨年末から逆流性食道炎の症状があり、炎症のない非ビラン性というやつなんですが、
のどの奥からね、羊羹が持ち上がってくるような感覚に陥るんです。
ここしばらく落ち着いていたんですが、昨夜からちょっと持ち上がってて。
15キロ過ぎからこの羊羹感覚に苦しめられ始めました。

ジェルで補給は必要だし、何とか水分で押し込み、また走る。
しんどいなぁ・・・と思ってたら、
前を行くおじいちゃんランナーさんの足取りに吸い寄せられました。
いいリズムなんですよ。あーこれ、いいわぁとおじいちゃんに調子を合わせる。
気持ちが和んで、羊羹も小康状態に。おじいちゃん、ありがとう113.png

その後、何とか20キロまでは持ちこたえて、帰宅。
合計22.59キロで終了。

練習不足を露呈したカタチとなりました。
泉州までにあと少なくとも2回は20Kをやる!・・・と決めた次第です。

走り終えてからの反省点とか、忘れないうちにメモします。
気がついたこと:
・寒さ対策にワセリンが良さそう。特に足指とお腹。
・足裏の感覚を失わないように気持ちを集中させる。特に右足。親指。
・着地のときに足が後ろから降りてくる感覚を持ってみるとラクかも。
・補給を早めにする。10キロ過ぎ。遅れるとダメージ大。

さて・・・あと2時間ほど自由時間でーす(^^)/
なにしようかなぁ110.png



ご訪問ありがとうございました。



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# by hatopoh | 2018-01-31 15:10 | 走る! | Comments(2)