少し曇り空の大阪です。
すっかり秋になりました~~(^^)/
朝のジョギング、長居の温度計は13℃を切る涼しさ?肌寒さ?
気持ちいい季節ですねぇ。

この頃、2日に一回の朝ランが定着しつつあります。
ラジオ体操までに2周、帰宅して朝風呂→朝の家事→仕事ってリズム。
来週の水曜日あたりに30K予定です。
いつでもリタイアできるように自宅近くで、ですが(^^;

腰痛まがいの風邪っ気、すっかり抜けました。
・・・が、オットさんがひいたようで、コンコンと咳の出る風邪。
それもようやく治りかけているようです。
いつもの季節の変わり目の風景です(^^;

9月の振替休日24日、近所の区民ホールで「デュークスウォーキング体験講座」ってのが
開催されました。事前にメールで申し込むだけ。料金は1,000円ぽっきり。
その日は朝から走ってましたが、家から3キロほどの場所だったので、
ランニングリュックで走って行きました。はからずも二部練!

内容はこの本に載ってます。
「デューク更家のぴんしゃんウォーキング」

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会場でもおススメされてました。

インストラクターの男性、おしゃべりが上手で、
関西ノリのユーモアてんこ盛りで、
みんなゲラゲラ大笑いしながら、リラックスした雰囲気でした。
2時間みっちり様々なエクササイズを教わり、
最後に質問コーナーまでありました。で、さっそく質問しましたの。
以前から右足に体重が乗らない悩みがありまして、
それを尋ねてみました。
すると、四股ふみを勧められました。
「だまされたと思うて、やってみ!」って。
「突然、あれ?なんか変わった?って思うで」って。(めっちゃ大阪弁なセンセでしょ)
そういえばランスマでもそんなエクササイズ、あったっけ?

真面目なはとぽう、早速始めましたよ、四股ふみエクササイズ。
するとね・・・一週間ほどしたある日。
「あれ?変わった?」
右足にチカラが入る感覚がちょっとわかった!
それから走る前に必ず四股ふみして(気合も入れて(^^;)
走るようにしています。

本にも載ってますので、ご参考まで。↓

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本来は尿漏れ予防のエクササイズです(;'∀')
ワタシの骨盤は歪んでいるはずなので、この動きが矯正してくれるんですね。
体重が乗りやすい左腰に痛みを感じやすいんで、
アカンなと思ったら、すぐに四股ふみ!
職場でもすぐに四股ふみ(トイレで隠れてね)!

ところで、母が左足小指にヒビが入るケガをしました。
室内用の車いすの前輪で踏んづけたようです。
ステップを外して足のチカラも動員して車いすを自走するので
前輪が当たってしまうんです。
ホントはステップを外したらアカンのですがねぇ。

いつ踏んづけたのか、本人は覚えてない様子。
外見上は内出血だけで腫れもなかったので、
念のため昨日レントゲンを撮ってもらったら、小さなヒビ。
ほとんど歩行しないので、腫れは出なかったようですが、
全治2週間ですと。(T_T)
本人はほとんど痛みはないようで、ホッとしましたが、
同じところを踏んづける可能性があるので、心配です。
2度目は痛いよ~~( ゚Д゚)

そうそう、リビングを模様替えすることになりました。
今まで和室にテーブルを置いて食事していましたが、
オットさんが膝が辛くなってきたらしく、
洋室で椅子に座って食事というスタイルに移行しました。
「アメリカ人になったなぁ!」とオットさん喜んでおります。
ワタシはと言うと、椅子の上で相変わらず正座してまして、
あまり変化なし。正座が落ち着くんですねぇ。
来週の日曜日に家具を入れ替えます。
中古家具のリサイクルものでいいのん、見つけたんです。
楽しみ(^_-)-☆♡


ご訪問ありがとうございました。



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# by hatopoh | 2018-10-14 14:17 | 走る! | Comments(2)

好天の大阪です。
まさに体育の日!今日は絶好のラン日和・・・気温は高めですが。

今日は本来ならば、神戸でラン友と職場の仲間たちの
30K走にご一緒させてもらう予定でした。
先週の水曜日の20Kはその練習だったんですが、
金曜日の朝、起きると腰が痛い。
おかしいなぁ、なんかしたかな?と一日お仕事。
仕事はPC中心で座りっぱなしなので、腰にけっこうな負担が来ます。
小さな用事を見つけては、席を立つようにしてますが、
根をつめすぎたかな・・・土曜日になっても治まらない。
朝、ちょこっとジョグした限りでは走ることには影響なし。
そして昨日の日曜日、なんだか関節が痛い。
原因わかった、風邪ですわ(T_T)

熱こそないですが、関節、ふしぶしが痛い。
葛根湯で日曜日は様子を見ましたが、中腰すると痛みあり。
夕方、ついに30Kをあきらめました。
神戸をグルグル30K、とてもとても楽しみにしていたんですが、
途中で動けなくなって迷惑をかけたくないし、
やはりそこは社会人!仕事にアナもあけたくない!
泣く泣く・・・回避しました145.png

近所で走るぶんには、いいかなと思い、
朝、いつものコースへ。
脚は軽く、腰も痛くないので、長居から大和川方面へ。

ススキが秋の準備中です。

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気持ちのいい風が吹き抜けます。

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あーあ、神戸を走りたかったなぁ・・・

10キロを走って帰宅。カラダのダメージはナシ。
でも中腰はやっぱり痛い(>_<) なんだろう?
スタート前のラン友に応援Lineを送りました。
熱中症に気をつけてー♡

ところで、東京マラソンと京都マラソンは落選でした。
東京、京都、それに神戸は当たる気配がありませーん。
いや!ワタシには奈良があるじゃないか!
泉州の抽選も待っているぞ!

30K、いつしようかな?



ご訪問ありがとうございました。



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# by hatopoh | 2018-10-08 11:02 | 走る! | Comments(6)

長居→大泉で20キロ

小雨の降る大阪です。

昨日はいいお天気で久しぶりのオールフリーデーでした。
そりゃ、たんと走らなくっちゃ!
なのにグズグズしていて出発は朝7時半。遅い!
ホントは6時には走り始めたかった(T_T)
凍らせた500mlのペットボトルとジェル1個、
小銭300円をボトルポーチに押し込んで。
「遅いわ~」とテンション少々下がり気味でスタートしましたが、
走り始めるとやっぱりノリノリ(^^♪

長居公園の周回を半周走ってから、大泉を目指して
南へと走ります。歩道を走るのですが、細かい凸凹がけっこうあって、
普段は長居の優しい道で甘やかされている足首が鍛えられます。

大泉緑地も台風の傷跡があっちこっちに見られました。
森林浴のできるウォーキングコースも閉鎖されています。

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「あ!キンモクセイ!」

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懐かしい秋の香りです。


明るい林があいかわらずステキ。

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たくさんの樹木が倒れていました。

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羊雲が秋の訪れを感じます。
大きな木が倒されてしまってます。

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芝生の広場も少々荒れてましたが、大空間の気持ちよさは変わらない。
思わず深呼吸!

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この公園はやっぱりテンションを上げてくれます。
あと、長居に戻って周回を1周して帰宅するとガーミンさんが20キロを示しました。

けさは、全身に少しだけ筋肉痛が残ってます。
フォームをキープする筋肉をもうちょっと育てないと。
実は先週、近所で開催されたウォーキング講座でヒントをもらい、
実行中です。詳しくは・・・また書きます。
さ!お仕事で~す(^^)/


ご訪問ありがとうございました。




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# by hatopoh | 2018-10-04 08:51 | 走る! | Comments(2)

台風24号が来る前に

またまた台風がやってくる大阪です。
昨日は雨がけっこう降って、「いよいよ台風やな」って雰囲気でしたが、
今日はこの時間(午後13時)まで雨はほとんど降ってません。
朝5時、目が覚めたら雨が降っておらず、
こりゃ、行けるな!と準備して長居へ。
少し蒸し暑く、気温は24℃ほどでした。

今週の水曜日なんてね、この気温↓↓

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17℃を下回る涼しさでした。

今日は長居を2周したあと、いつもと違う場所でラジオ体操。
温度計の後ろ側、スタジアム前の大空間でのびのび体操♪
広いって気持ちいい!

そこで可愛いおじいちゃん発見!
歩行器で体操に来ておられるようで、近くにカッコいい歩行器。
体操はできる箇所だけ。ゆっくりカラダを動かして。
そして体操後の雄叫びは、「か、か、か!」と短く発生。
さながら、カラスのおじいちゃんですわ(^^)/🐧
体操が終わってゆっくりと歩行器を操作して、どこかへ。

なんだかね、将来はワタシもこうやってこの場所を目指して
家から来るんだろうな・・・と思いました。
ジョギングからウォーキングになり、歩行器に頼るようになり。
おじいちゃんの後ろ姿をそれとなく見守りながら、
そんなことを思う朝でした。

で、ワタシは「そーだ、南港通りへ行こう♪」
今週から坂道ジョグを再開しております。
今日は途中でお腹がグーっとなるほどの空腹になったため、
3回のところ1回で帰ってきてしまった~~(T_T)
空腹には勝てませんねぇ。

台風が来るのは夜9時頃のようで、
今日は母との夕食は早めに済ませる予定です。
JRももう動いてませんし、近所のスーパーも早じまいするよう。
あたりはとても静かで、まるでお正月のようです。
ベランダを片づけたら、実家に出かけるまで読書タイム
またはお昼寝タイム?となりそうです。
たまにはこんな静かな時間もいいもんです。

被害が最小で済みますように。
誰もケガしませんように。


ご訪問ありがとうございました。


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# by hatopoh | 2018-09-30 13:24 | 走る! | Comments(4)

お彼岸と父の恋文

少しづつお天気が下り坂の大阪です。
お彼岸ですね。

この季節を忘れずにちゃんと彼岸花って咲いてくれます。
けさの万代池公園の彼岸花を。

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こちらも台風の爪痕がまだ残っていました。

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ご近所にも屋根にブルーシートがかかったままのお宅がたくさんあります。
ブロック塀が倒れたまんまのマンションもあります。
一度壊れるとなかなか修復って難しい(>_<)
最初から作るよりも技術やパワー
そして経済力が必要です。
「もしも貯金」しとかなきゃ~。
言うだけおばさん、登場(^◇^)アカンヤン

昨夜、母宅で夕食の準備をしていたら、母が珍しくイソイソと仏間に入り、
車いすを駆使してなにやら大きなアルバム2冊を持ち出してきました。
一冊はワタシが生まれた当時の「おいたち」というタイトルのアルバム。
もう一冊は「壽」(ことぶき)と金の刺繍が入った重々しいアルバム。
どうやら母、ビールを飲みながらくつろいでいるオットさんに見せたかったようです。
二人でキャーキャー、ワーワー、言いながら楽しんでいました。
こう見えてもワタクシ、小さい頃は美少女でしたの(^_-)-☆
「めっちゃんこ、かわいいやん、この頃!」と二人で語る。
連発される最後の「この頃」って単語が余分。ちょっとカチンと来るぜ<(`^´)>

夕食後にワタシも改めてアルバムを開いてみました。
いやー、ワタシ可愛い、確かに「この頃」限定でかわいい。
「壽」のアルバムには、若かりし父母と祖父が写ってました。
まー、母のかわいらしいこと!ヒャ!ヒャ!と母と笑う。
亡父も髪はふさふさでなかなかの男前でした。

ふとアルバムの空いたスペースに目をやるとなにやら英文が書かれてる。
「あれ?なにか書いてあるよ。」と母に言うと「何を書いてあるん?」
流れるような筆記体。それは!
なんと母へのラブメッセージ113.pngではありませんか!!!

My sweetheart…から始まり、結婚の日の喜びを一生忘れない。たら
可愛い君を守る喜びは何物にも代えがたい、だの。

いやはや・・・読んで母に聞かせながら、こちらが汗だく💦になるアマーい言葉の連続。
父ってこんなにロマンチストやってんなぁ。
母が英語がわからないことをエエことに堂々とアルバムに書いちゃうなんて。
まぁ、母もちょっとは英語が読めるはずだから、知らん顔してたのかな。

晩年の父にはこんな感じは微塵もなく、母のわがままぶりをワタシに愚痴る日々でした。
でもこんなにラブだった時代もあったんね(*^^*)
プレゼントされたドレスを着て華やかに笑う若かりし日の母。
愛されてるなぁ~~。

「そやな、その頃は魅力的やったわ」とシレッと母がつぶやきました。
やはり「その頃」が付くねぇ(^-^;

最近、認知症が進んできて憎たらしさ半端ない母ですが、
昨日はちょっとだけ可愛らしく見えました。
父、亡くなってからもエエ仕事してます。さすがお彼岸!


ご訪問ありがとうございました。


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# by hatopoh | 2018-09-24 11:26 | 日常 | Comments(4)