回想

昨夜は少し雨が降り、今日は蒸し暑い大阪です。

昨夜、「明日は金剛山やー!」と叫んでいたオットさん、
ゆうべ、雨雲レーダーで雨雲を発見して一気にテンションが下がったようで・・・
中止宣言となりました(T_T) 
ゆったりと寝坊して起きたら、「雨とちゃうみたいやね」ガックリ💦
また行きそびれてしまいました(*_*)

山が中止になったから、バナナを一本食べてからいつもの長居へ。
7時過ぎにすでに30.1℃でした。
陸上部の生徒さんで大賑わい。中学生のようでした。
真っ黒に日焼けした彼ら彼女らを眺めながらのジョグ。

回想が始まる・・・
学生時代、陸上なんて全く興味がなかったはとぽう、
陸上部という響き、ストイックな暗いイメージしかなかった。
なんせ体育の授業の800m走が大嫌いで、タイムは5分以上。
ダラダラとイヤイヤ走ってました。
中学1年の頃、カラダを動かす気持ちよさに目覚めて
テニス部に入部するも両親に反対されて1週間で退部。
「運動部に入ったら不良になる」と言われた・・・
なんでやねん!と今なら言える。
監督にそのまま伝えたら苦笑いされたなぁ。

思い出にふけっている間に、暑さでフラフラ!
とっとと帰宅しましたよ。
やっぱり7時台スタートは遅すぎました。

6時台ならこの気温!

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これは先週の水曜日。
25℃! いつものおじいちゃん、帽子を忘れて木陰にいはりました。
この日は涼しさに感動して、女神に伝書鳩を飛ばしました!(^^)!
早起きは三文の徳ですね。

お盆休みは関係なくお仕事ですが、
水曜日が定休日なので
15日に金剛山に再トライするつもり。
雨、降るな~降るな~( `ー´)ノ


ご訪問ありがとうございました。


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# by hatopoh | 2018-08-12 11:40 | 走る! | Comments(0)

オスバンはすごい

けさは少しだけ秋を感じた大阪です。
感じた・・・そう早朝だけね。

昨日の朝はやっぱり暑かったです。

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おじいちゃん、やっぱりいはるでしょ(^_-)-☆
今日はズボンが違う。毎日、えらいなぁ。

最近、気になり始めたのがランニングウェアの香り。
洗っても洗っても、漂白剤を入れても、ほのかに漂う野生の香り・・・(^^;
物持ちのいいはとぽう、走り始めた頃のウェアをいまだに愛用しております。
先日のミズノの講習会は、家からラン用Tシャツを着用して出かけたのですが、
電車の中で「ん??なんか匂うぞ」と気づく!
日ごろはそのまま走りに出るので気にならなかったんですが、
車内で「こ、この香りは・・・!」と鼻をクンクン。
こりゃあ、いかん、何か対策をしなければ。。。

後日、スーパーの洗剤売り場でいろいろと学習しましたが、
どうも野生の香りをさらに上回る人工的な香りで打ち消すというものみたい。
結局、ワイドハイターを買って帰りました。

しかし!ワイドハイターは野生には打ち勝てませんでした(涙)
こうなったら、リサーチ開始!
そうだ、まずは女神に聞こう。ってことでお告げを待つと・・・
「オスバン」というお答えが返ってきました。
さっそくググると、おー!情報あるある!


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買ってきました。
とりあえず、45Lに100mlを投入して、
愛用中のウェアやらオットさんのジム用のウェアを放り込んで、
2時間のつけ置き後にすすぎを2回でやってみました。
すると!野生の香りが遠くなってた。
かおりんさん、ありがとう!

オスバン、すごい!

オスバンさんに感動した日曜日の出来事でした。
これ、クセになりそうです。
「オスバンおばさん」の誕生だー\(^o^)/・・・イマイチ



ご訪問ありがとうございました。


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# by hatopoh | 2018-08-07 08:19 | 走る! | Comments(2)

けさもアツアツの大阪です。
少しだけ湿度が低いようでカラッとした暑さ。
今日も太陽は元気いっぱいです174.png💦

さて!
金曜日の朝、やっと会えましたよ~ 長居の女神さま!

あまりにもすれ違いやらニアミスが続くので、
LINEするのをためらいましたが、
長居の温度計周辺でキョロキョロ。挙動不審(*'▽')

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このおじいちゃん、いつもこの位置でラジオ体操をしておられるよう。
先日も・・・

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服も一緒!帽子は違うのをかぶっておられますね。
たぶん毎朝ここでラジオ体操をされているんでしょう。
将来のワタシの姿です、きっと。

第一体操が終わったら、ここまでで帰ろうと思っていたら、
キョロキョロしながら周回コースを走ってくる女性発見。
もしやと目を凝らすと・・・
あ!女神!
大喜びで手を振りました。
そして一緒にラジオ体操第二!
2年前の泉州マラソンや去年の大阪のアフターで
チラッとお話しただけだったけど、
やっとちゃんとお喋りしました~(^◇^)
やっぱり愛らしいのに精悍なカッコイイ女神です!
あんまり書くと照れはるから、ここで止めます(^^;

お願いしてシューズの写真をパチリ。

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どや!( `ー´)ノ


またお会いできることを祈りつつお別れしました。
金曜日はお仕事ですからね。

そしてその夜、以前の職場の友人とハルカスでビール飲んできました。
文楽劇場で一緒にがんばった友、別の職場になった今も楽しくお付き合いしてもらってます。
その友人にはランナーのママ友がいて、ご一緒しました。
このママ友のTさん、昨年の大阪マラソンで3時間半を切るタイムをたたき出し、
来年の別府大分に参戦するそう。「2度とこんなチャンスはないと思うので」って。
練習方法やらシューズのことやら、話題は果てしなく・・・盛り上がる!盛り上がる!

練習用のシューズを買いそびれている話をすると、
Tさん曰く「練習用のシューズは必要やで」とズバリ。
大会用には使えなくなってきたシューズを練習用にしているはとぽう的には、
耳の痛いお話。「やっぱりドロップの低いのん、買ってみるか」
着地を改善したいんなら、買お!と豪快に!押されまくりました~(^^;
Tさんはフォアフット走法で効率よく走るために
トレラン用のシューズまで検討しているそう。速さを求めるとフォアだそう。
奥が深いシューズのお話でした。
ワタシは速さよりもケガをしにくいフォームを求めているので、
ミッドフット着地にこだわりたい。またミズノに行くことになりそうです。

話が盛り上がり過ぎて、お店に日傘を忘れちゃった~(>_<)
取りに行かなきゃ。

そんなこんなで充実の金曜日。
走るのんが嫌になるはずの酷暑なのに、
楽しく感じる今日この頃。元気でいられることに感謝です。
あ、ちなみにオットさんは激しく夏バテ中(^^; 
今日は金剛山に行くと言ってるのんで待機してますが、起きられないみたい。
いかんね(*_*)


ご訪問ありがとうございました。

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# by hatopoh | 2018-08-05 07:08 | 走る! | Comments(2)

ビルドアップのこと

今日も暑い大阪です。
8月になりました!

8月1日と言えば・・・そう!今夜はPLの大花火大会です。
はとぽうは毎年ベランダからビール片手に鑑賞いたします。
見えるのは、ちっちゃくだけどね(^^;

さて、先日のミズノの講習会の備忘録を書いておこうと思います。
座学でφ(..)メモっておきたいことは・・・

シューズのドロップ (アメちゃんじゃない”)

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新しいシューズを買おうと思っているのですが、気になっているのはミッドフット着地。
あの「陸王」で知りました。ケガなく走り続けられるという着地法と知って、興味シンシン。
シューズのドロップの高低で走りが変わるんだって。

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ドロップが低いシューズを履くとミッドフット着地の感覚がわかるそう。
実は講習が終わったあと、ミッドフット着地のためのシューズ「ウェーブシャドウ」という
シューズを試着させてもらいました。
このシューズ、踵やらアッパーやらとにかく柔らかい。
もうね、履いた瞬間に違いがわかる。なんだろう。全然違う。
軽く店内を走ってみると、ホントに体の真下で着地している感バリバリ。
店員さんが「連続走行するのは10キロまでですよ」って。
軽くて気持ちよく走れるけど、確かに長距離だと足首を痛めそう。
うーーーん、練習用に1万円のシューズか・・・とためらってしまいました。
講習後限定の割引券(15%オフ)をもらってんのにね(^^;テヘヘ

トレーニングのこと

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大阪マラソンは11月25日。
そこを目指すトレーニングの流れですと。
今回のビルドアップ走は8月後半からスタートする「改善期」に実施するメニューの一つ。
今まで距離を伸ばすことばかり考えてきましたが、
こう示されるとなんだか・・・やらなアカン気持ちになってきました。

実技のこと
目標達成のためのビルドアップ表はジャン!! こちらです↓

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はとぽうは、今シーズン4時間半を切りたいので黄色の枠が目標です。
座学でこの表を見たとき、「ゲっ!」と思いましたヨ。
だって最後が5分10秒。こんなに速く走った経験ナシ。
3つのグループに分かれるとき、ちょっとためらいましたが、
せっかくだし、黄色の枠チームにエントリー。
全員で14,5人だったかな。

結果、5分30秒でギブ。あとは個人練習で1キロ流して終了しました。
同じグループに女性は6人いて、はとぽうともう一人がギブ。
あとは全員、最後まで頑張りました。エライ!
それに最後の1キロは4分半くらいまで上げたらしく、
男性4人ほどが食らいついてました。迫力満点でした~149.png

今まで5分半以上のスピードで走ったことがないので結果は当然ですな。
コンスタントにこの講習に出ている女性が
「ついていけた!」と大喜びされていて、
今回、チカラが付いて来たことを実感しはったよう。
やっぱり継続はチカラ!
彼女とたくさんおしゃべりしてしっかり刺激を頂戴しました110.png164.png

で、けさも長居で女神とすれ違ったあと105.png
ラジオ体操のあとで1キロだけ息が上がるスピードで走ってみました。←珍風景!
頑張って5分20秒でした。
これね、今まで最速! 女神のご利益か!?・・・会えてないけど。
こんな調子で少しづつ息が上がるスピードに慣れて行こうと思ってマス。

参考までに。


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8月末にLT講習というのがあるようなので、
エントリーしようかなぁと思ってます。

けさの長居でパチリ。

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このシューズ、まだ履き続けそうです(^^;


ご訪問ありがとうございました。


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# by hatopoh | 2018-08-01 13:16 | 走る! | Comments(4)

初めてのビルドアップ走

台風の雨がやってきた大阪です。
まだ風は普通な感じ。明け方から荒れるという予報です。

今日は、長居のぐるぐる祭り最終回の日でしたが、
ワタシはうっかりミズノのランニングクリニックにエントリーしてまって、
今日は朝から淀川の河川敷でコーチについて
初めてのビルドアップ走をしてきました。

最初の1時間は座学。
このクリニックは、大阪マラソンに照準を当てたものだったと
話を聞き始めて気づきました。
大阪マラソンのスローガンとか確認するコーナーがありました。
そや!はとぽうはボランティア参加するんやった、ちゃんとせな・・・105.png
大阪マラソンのスローガンは「みんなでかける虹」です。
知らんかった。。。

さて、実技。
もともとスピード練習はキライ。しんどいのんイヤ(^^;
だもんで、フルマラソンのタイムは初フルの4時間38分39秒を
更新することができず今に至っております。
今回はキライを克服したくてエントリーしました。

3つのチームに分かれ、はとぽうはフル完走4時間~4時間半を
目標にするチームに入れてもらいました。
キロ6分20秒からはいって、1キロごとに10秒上げていき、
最後は5分10秒で終了というトレーニング。
2キロで一回休憩あり。
どこまでついていけたのかーーー?
頑張りましたけどね、最後までは無理でした。
5分半でいっぱいいっぱい(^^;
ま、最近のんびりジョグばかりの日々ですから、
5分半ができたのはヨシとしましょ。←自分に甘い(^^;
今までの最速は5分40秒ですから、10秒縮められたからね。

同じグループの女性でこのクリニックに毎週エントリーしてるヒトがいて、
ここ数週間、毎回スピード練習をこなしていて
今回はその効果を感じた~と話されてました。
ちゃんと最後までビルドアップを終了してはりました。
やっただけの効果はあるんですねぇ、当たり前か・・・

ミズノさんによると夏の終わりから秋の始めはスピード練習だそうです。
その後はロング走の期間とし、大会前は疲労を抜きながら短い距離を速く走る期間。
ミズノさんが作ってくれたトレーニングプランの紹介もありました。
詳しくはこちらを見て下さいね。

夏は短い距離しか走れないからスピード練習にいい季節なのかも?
今日はたまたま台風で曇り空だったから、大丈夫だったけど、
炎天下は厳しいでしょうねぇ。。
いつがいいのか?やっぱり早朝?
スピード練習、少しやる気になってきたはとぽう(^^;
クリニックに参加した意味があったようです。


ご訪問ありがとうございました。



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# by hatopoh | 2018-07-29 00:01 | 走る! | Comments(6)