星になりました。

ハムスターの寿命である2年を超えて、8月で推定2歳と6か月。
老いてますますお元気この上なかった「とらじろう」ですが、
昨日の夕方、突然様子がおかしくなり、
あっというまにお星さまになりました。

とらこさんは、巣穴の中でいつのまにかひっそりと逝きましたが、
とらじろうは巣の外で、しかもごはんを食べる場所。
食いしん坊な性格がよく表れてます。
自然界じゃ、こんなことしてたら息を引き取る前に
大きな動物にパックリ食べられますよね。

夏を超えるんじゃないか?
3歳を迎えるんじゃないか?
昨夜は死んだふりしてただけじゃないかい?
そんな期待していました。

2年と半年、ありがとうね、とらじろう。
ちょっと愛想なかったけど、
スーパーマイペースなところ、大好きだったよ012.gif

天国のいいところにいくんだよ。
祈りの朝です。





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by hatopoh | 2014-08-28 05:42 | とらじろう | Comments(4)

今日も蒸し暑かったですねぇ008.gif
でも木曜あたりから空気が入れ替わるもよう。
爽やかな秋風、そこまで来てるのかな?

昨日、仕事が終わってからミズノのF.O.R.M.に行ってきました。
ランニングのフォームをチェックしてくれるんです。
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去年の3月から走り始めてから、体力がついて風邪もひかないし、
なんと今年は悩まされ続けていた花粉症も出ず‼ 仕事も両親のお世話もバッチリ!
相方との山歩きもラクちん!!
などなど走ることで得られる効用は底知れずで(・・・って、ちと大げさか^^;)
これからもケガなく、気持ちよく走り続けるためには、
正しいフォームを今のうちにきちんと身につけよう♪ということで
はりこみました、3,240円!!

更衣室でラン用の服装に着替え、その上から計測用の黒い上着を着て、マーカーを装着。
この時点でかなり緊張!すでに額に汗が・・・
ドレッドミルに乗って、いざランニング。
いつものベストペースで約5分ほど走りました。
途中でインストラクターさんが話しかけてくるので、ちと息が切れました。
話せる速度って言うてくれるほうがよかったかも。
しっかり汗をかきました。

して、結果は・・・
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うわぁ、赤点だらけ
走っている人の平均は70点だそうで、平均以下や~ん007.gif
まぁ、予想はしていたんですがね。気落ちしている私に
若いインストラクターのお兄さん「伸びしろがたっぷりあるんですよ」とナイスフォロー。
「うまいこと、言うねぇ」と思わずおばちゃん反応してしまいました003.gif
そして実際のフォームは・・・

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上がはとぽう。下はトップランナーさんによるお手本です。
まず一番左の写真。上体の前傾ができていません。
そして着地が前。カラダの真下で着地するのがいいんです。
着地が前になってるので、腰が落ち(2番目の写真)、
後ろの膝の折りたたみが遅れて流れてしましい(3番目の写真)、
足の巻き上げが低くなる(4番目の写真)。

腕の振り、角度が一定じゃなくしかも前への振り方が大きすぎ。
「腕を後ろに引くのではなく、肩甲骨をひくイメージで!」とアドバイスされました。
目からウロコです。肩甲骨か・・・。

良かったのは、ケガのリスクの少ない走りだというとこ。
左右のブレが少ないのは良かったです。
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この筋トレ、すでにやってます。
加えて、フロントランジをやりなさいとアドバイスされました。
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フルマラソンの予想タイムまで出してくれます。
うう、もっと月間走行距離を伸ばしたいところですねぇ。
今のところ、うまくいくと100キロを越えますが、
週末に用事が重なったり、山歩きに出かけるとダメ。平均80キロです。

トレーニングのアドバイスとしては、
いつものランの前に100mほど早めに駆け抜けるってのを3本やること。
その場駆け足やジャンプをして、カラダの真下で着地する感覚を覚えること。
さっそく取り入れてみます!

あとはオススメのサポートとかシューズとか・・・
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約40分ほどでこれだけのデータやアドバイスをもらえるのってステキです。
ちゃんと筆記用具を持って行ってメモれば、よかったなぁと反省。
ここに書いておくのは、自分への記録でもあります。

イメージができたので、これを忘れないように。
また走るのが楽しくなりそうです。
でもね、けっこう疲れた~。
御堂筋線での帰り道、ラッキーなことに座れたので、
自宅最寄り駅まで爆睡しちゃいました037.gif

一年後にまたチェックしてもらうつもりです。


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by hatopoh | 2014-08-26 21:11 | 走る! | Comments(4)

秋の気配

今日の夕景です。
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東向きのキッチンで夕食の準備中、空がいい色をしていたので、
「こ、これはシャッターチャンスかも!?」とカメラを手に、
反対側、西の玄関先へ行ってみました。
非常階段の踊り場から、素晴らしい夕焼けを見ることができました。
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右手のビルの向こうは六甲山系。

もう少し右手を見ると・・・
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一番高いビルは、あべのハルカスです。
夕焼けを見ていると、秋はすぐそこだと感じます。でも今日も暑かった。34℃。

昨日は久しぶりに10キロ走しました。
ふだんは5時半頃から6キロ。プラスの4キロはなかなか大変でした。
9キロ地点でへロッてたら、誰かが真っ白なタオルを振ってます。
だれ?だれ? 見知らぬ顔やけど。

ラジオ体操中のおじいちゃんから
「がんばれ!」のエールでした。
チカラが出ました^^
ありがとぉ!おじいちゃん!

ガーミンの記録です。
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9キロ地点でペースダウンしてるのが明らかです。
でもこの暑さの中だし、まずまずのペース・・・(自己)満足です^^

9月に向けて徐々に距離を伸ばしていきたいと思ってます。
あ、そうそう!来年2月の京都マラソンにエントリーしました。
大阪、神戸と落選続きですが、さて、京都で人生初のフルマラソン挑戦!
・・・となるんでしょうか?
乞うご期待。
ってか、くじ運やいかに!? ・・・ですね^^;

京都は学生時代を過ごした懐かしい街。
完走できたら、また新しい思い出が重ねられるハズ。
当たるとうれしいんだけどな・・・♪
オタノモウシマス012.gif



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by hatopoh | 2014-08-21 22:32 | 日常 | Comments(6)

お盆の金剛山

お盆休みも今日でおしまいですねぇ。
いかがお過ごしですか?

わたくしも相方もこの期間は1日お休みをもらっただけです。
そのお休みの金曜日にいつもの金剛山へ。
天気予報は、ほぼ雨模様だったのですが、
まぁ、ふもとまで行って判断しようかとマーチくんに乗り込みました。

着いてみたらば・・・
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すんごいお天気!
明け方から登ってた人たちは、雨に遭われたようでした。
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登山口にさっそく宵待ち草がお出迎え。
元気な黄色!
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杉木立にも日差しがまぶしい。
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アリンコとお花の出会い^^
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キュート♡
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不思議なカタチ。宇宙船みたい。
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エゴノキの実。豊作のようです。
青いサクランボみたい。
しかし!これ食べられませんぞ。実の味が「えぐい」からエゴノキだそうです。
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山頂はとても静かでした。
いつもにも増して荘厳な雰囲気が漂っていました。
気温は23℃ 地上は32℃でしたから天然クーラーです。
帰りたくないよぉ! しばらくすると汗冷えしてきました。
ちょこっとコーヒーを淹れて小休憩してから下山。
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下山途中に出会ったキキョウ。すんごい日差しの中、懸命に咲いていました。
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8月に入ってから雨続きのせいか、
木陰にはキノコ類がたくさん顔を出していました。

そうそう!
お盆期間前半に洗濯機が故障したんですよ。
モーターは健在なのですが、給水しない。
苦肉の策で蛇口にホースをつなぎ、手動で給水して急場をしのぎました。
電気屋さんで相談すると、
「2001年に買ったんなら、もう十分寿命が来てます」とのこと。
最近の洗濯機なら7年持てばいいんだそうです。
うっそ~ぉ!昔は10年って言うてたやん022.gif

新しい洗濯機を注文しましたが、配送までさらに2日必要でした。
その上・・・初期不良が発覚008.gif
その交換にさらに1日。
故障から買い替えまで5日間。
洗濯機の有難さが身に沁みました^^
大事にせな、あかんね012.gif ありがとぉ、洗濯機。



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by hatopoh | 2014-08-17 09:44 | 山歩き | Comments(2)

台風の週末

けさ、5時台はまだ曇り空でした。
「しまった!走れたやん!」(悔)
台風やし走れないだろうと思い、昨夜はちょっとお酒をたくさん飲みましたの。
けだるい朝。
ほどなく雨がやってきました。
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あーあ・・・021.gif
でも植物はとても嬉しそうです。

昨日は陶芸クラブへ。
こういうのん、できました。
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トルコ青マットの中鉢です。
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内側には全面に花もよう。
釉薬の濃淡で花が見え隠れする様をねらいました。・・・ってプロみたい?011.gif
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花のアップ。

昨日の作業は絵付けと施釉。
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左が鉄分の多い土。右側は鉄分少なし。素焼き後の色はこんな違います。
白っぽいほうに絵付け。
右にチラッと見えているのが、師匠の色見本です。
名づけてワクワク板053.gif
何を描こうかとワクワクするから、勝手に命名^^
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ジャーン!
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ジャ、ジャーン!

このあと3合釉をかけました。黒ハート模様の鉢は黒マットでかけわけ。
仕上がりは9月初めかな。

絵付けをしている最中は、曇り空。
ランナーさんが何人も軽やかな足取りで
長居競技場に向かって走っていきました。
絵筆を持ちながら、心の中で葛藤。

う~、今なら走れるのに…
いや、今はこの絵付けに集中するのだ!
・・・朝なら行けたのに、大雨やったし。
夕方は歯医者やし。アカンし。
う~、脚がうずくぜ~・・・
いや、集中せよ、はとぽう!
う~。

陶芸クラブの外が見渡せるステキな窓側席。
昨日はちょっと恨んだ午後でした・・・とさ。023.gif

台風が悪さをし過ぎないように祈ってます。

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by hatopoh | 2014-08-10 09:45 | 作陶 | Comments(0)

恵那山の巻

山歩きの2日目編です。(おっそ~っと非難の声が聞こえます^^;)
前日の頭痛は、翌朝すっかり消えていました。
まだ食欲は不振気味でしたが、カラダはだいじょうぶ。行ける!
お天気もまずまず。

コースはこんな感じです。
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ゲート前にマーチくんを駐車して準備運動。
登山口までは約30分強かかります。
途中、こんな崖崩れがたくさん見られました。
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だいじょうぶなん!?と心配する山ガール2名。
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山が崩れて川を埋めてる感じ。
この山は崩れやすい地盤なのでしょうね。
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トンネルをくぐります。
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鮮やかな緑。
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登山口の最初は川を渡ります。
グラグラで最後には段差があり・・・こわいよぉ!

そして急登が始まります。
汗だく!
ココロの癒しはやっぱり植物たちです。
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キノコの山。食べたらぜったいあたりますねぇ。可愛い顔してるのに。
くわばら~、くわばら~。
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花の応援。
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名前、わかりません。淡いピンクがかわいい。
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これは、カワラナデシコか?似てるけどちょっと違う。
調べてみると「センジュガンピ」らしいです。

急登を克服したあたりに、キスゲ。
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鮮やかな黄色がひときわ目を惹きました。

このあたりから、虫がいっぱい。
ハエやらブヨやらブトやら…なんでこんなにいるのか不思議。

しばらくはガマンして歩いていましたが、
金剛山で2度にわたり、耳を刺されて通院した経験が蘇り、
あわてて虫よけネットを被りました。もっててよかった。

山頂での記念撮影です。
左端で帽子の上にしっかりネットを被って写っております^^;
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右端のmikanちゃんは、しっかり耳を刺されました。
なんで耳を刺すんでしょうね。

この山は百名山のひとつ。
しかしいまひとつ眺望はありませんでした。
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お天気はよかったんだけどね。

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下山途中、藪の中で咲くホタルブクロ発見。
かなり立派なホタルブクロでした。

前日の頭痛がウソのように、この日は快調でした。
高度順応ができた結果なのでしょうか。
今後の山歩きプランの検討材料になりそうです。

帰りに高速のパーキングで美味しいおそばを頂きました。
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やっぱり信州のお蕎麦、おいしいっ!

無事に帰ってきましたが、その後1週間(先週)のジョギングは不調でした。
なんか、すぐに疲れてくる感じ。
初日4時間弱、2日目は7時間の行程で疲れが残ったようです。

ところで・・・ちょっとジョギングの話。
最近、気になり始めたランニングフォームをチェックしてもらうことにしましたの。
ミズノのF.O.R.M.ってプログラム。
走り始めて2年目。走ることが非日常から日常になって、
これからさらに細~く長~く、走り続けるためにも
ケガしにくいフォームを身に付けておきたい。
その第一歩です。
カッコよく走っているつもりなので011.gif
真実の姿を直視するのは、怖いんですが、現実をしっかり受け止めねば~008.gif
背中を押してくれたとんとん子さん、ありがとうございました。
ちょっと先の予約になりましたが、また報告します。
でも、やっぱりドキドキ・・・008.gif

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by hatopoh | 2014-08-07 22:50 | 山歩き | Comments(2)

昨夜、アンジェラアキさんの大阪ライブファイナルに行ってきました。
彼女の歌声はね、日々の私の貴重なビタミン剤なんですの。

走るのがしんどい日の起爆剤、
(・・・しんどいなら走らんというたら…と声が聞こえますが~^^;)
出勤がけだるい朝、最寄り駅までの応援エイド、
快調な日は、幸せ感の増幅剤。
欠かせない存在です。

その彼女、9月からアメリカに音楽留学します。
37歳。新しい境地に向かうキッカケを見つけはったようです。
年に一度のライブが楽しみでしたが、
彼女の帰国までガマンの日々が始まります。

頑張って066.gif、アンジー。
帰りを待ってるよ029.gif、アンジー。
愛してるよ053.gif、アンジー。

会場に来ているみんなが同じ気持ちになれたはず。
「手紙~ 拝啓 15の君へ~」を会場全員で大合唱したのは圧巻でした。
そう、「今を生きていこう」
今をしっかり生きよう。
(しっかり走ろう^^+)

写真は撮らなかったので、木曽駒の花々の写真をどうぞ。
野の花々もしっかり今を生きています056.gif

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ヒメウスユキソウ。エーデルワイスか!?と思いました。
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ミシマシマガオという花だそうです。ちょっとコマクサに似ています。

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イワカガミをアップで。可憐です。
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クロユリの仲間ですかな。シックでしょ。
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卵を抱いたような姿。名前は現在調査中^^
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こんな子もいました。砂まみれのテントウムシくん。
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まるでブローチ♡
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風が強い日の力石たち。きれいに並べられています。

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たくさんの生き物が短い夏を精一杯生きていました。

次の更新でつづきの「恵那山」をアップしますね。
お楽しみに~016.gif





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by hatopoh | 2014-08-03 10:57 | イベントごと | Comments(2)