カテゴリ:走る!( 97 )

坂ダッシュ5本

こんにちわ!
いいお天気の大阪です。

今週はお仕事ドタバタで大変でした。
お客様に説明しなきゃいけない手続きは、いろいろとあるんですが、
この5月から今まで扱っていなかった申請手続きの受付をすることに。
その申請手続きがめーっちゃ煩雑なんです。
めったに起こらないので説明する側も慣れない122.png
うまく理解してもらえないとお客様に手間をかけてしまう137.png
今週はそのめったにないことが起こってしまったのでした。
ワタシを含めて4人のスタッフが総力結集して説明しましたが・・・理解してもらえず。
結局、お客様に2度手間をおかけするハメになり、凹みました145.png
なんかいい方法はないかな~~120.png

・・・というわけで、昨日は走りながら考えました。
ランニング中にいいアイディアが浮かぶっていいますよね。
試したみたら・・・「そや!市役所のマネってどうよ!」と思いつきました。
役所手続きって煩雑で説明文もほぼ読まないはとぽう。
でも申請とかは、ちゃんとできる。ということは、いい方法が盛り込まれているハズ。
早速、母の介護申請手続きまつわるの説明書きをひっぱりだしました。
ある、ある、アイディア! さすが、長年の蓄積のたまもの!
お役所、やるなぁと感心しました。
さーて、肝心なことを的確に伝えるメソッド、盗めるでしょうか!?

けさは、超楽本のメニューを見ると坂ダッシュ5本にジョグ30分。
ジョグは45分になっちゃいますが、長居を1周してから坂ダッシュポイントへ。
最後だと思うせいでしょうか、5本目がきつかったです。
効いてる感、あります~(^_-)-☆
日曜日はたくさんのランナーさんが走ってはりました。
みんな、がんばろーね110.png

午後から母を美容院に連れていきます。
そうそう!
相方さんが金曜日から北海道の大雪山に単独山歩きに行ってます。
きっと秋いっぱいの写真を撮って帰ってくるはずですので、
まとまったら、アップしますね。お楽しみに(^^)/


ご訪問ありがとうございました。


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by hatopoh | 2017-09-24 10:55 | 走る! | Comments(3)

青空にご注意!(-_-;)

台風が去り、今日は一日とてもとてもいいお天気でした。
TVから送られてくる被害の映像、心が痛みます。
被害に遭われた方々に心からお見舞いします。

大阪は気持ちのいい秋晴れでした。
本日のメニューは45分ジョグと坂ダッシュ3本。
長居を一周してから南港通りの坂に行こうかと計画。
でも・・・
昨夜は10時ころから風雨が強く、きっと大和川も濁流になってるはず。
怖いもの見たさで長居から大和川方面を目指しました。

いつもの長居です。

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昨日は雨予報だったせいか、走っているヒトが多かったです。
肉フェス会場前です。昨日はさすがに中止だったよう。

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そして大和川へとジョグ。
さぞかし濁流が激しい様相を見せているはず。
ところが・・・

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めっちゃ平和でした。
奈良県側はそれほど降らなかったのかも。

雨雲ばかりを気にしていたんですが、このあたりからピーカン!
青空から太陽がのぞきはじめ、日焼け止めを顔にしか塗ってこなかったことを後悔122.png
日陰を選んで走ります。

橋の上で折り返して、長居経由で南港通りを西へ走ります。
西田辺の駅を西へ。この道、すでに緩い勾配がありました。

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姫松の交差点です。
いよいよ坂道。

そして塚西の交差点に到着!

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ささ、ここから目指すわ案内の掲示板。

この標識にタッチして坂を下る。また上るを繰り返します。

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地図で見るとこんなところです。

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距離はたぶん100mくらい。
150mまで伸ばせますが、今日は100mでご勘弁を~(^^)/

3回ダッシュして終了。
坂の途中でワンコさんのお散歩中の女性にじーっと観察されました(^^;

坂を含めて13キロ。ちょっと計画より長かった。
最後に坂をやったせいか、いつもよりも疲れが残りませんでした。
なんでかな? ま、いいか。
このあたりにはまだまだ激坂があるというウワサです。
開拓の余地は十分にありそうです。

「坂ダッシュ、いややなぁ」と思ってましたが、
今日のところは意外と気持ちよくいけました。
さて。
どこまでこのメニューについていけるでしょう?



ご訪問ありがとうございました。


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by hatopoh | 2017-09-18 23:15 | 走る! | Comments(2)

けさは涼しい大阪でした。
月末のラッキーなお仕事オフデー113.pngでした。
涼しい朝!となったら、走らないワケにはいきません。
行先は前々から行ってみたかった古墳コース。
自宅→長居公園→大和川→大泉緑地→仁徳天皇陵→堺経由で大和川を渡って帰る…という計画。
キョリ測で測ってみると18キロくらい。

さー!行ってみよう(^^♪

大泉緑地内でサギに遭遇。
最近よく会います。けっこういるんですね。
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ここまではいつものコースです。
公園を出て古墳方面に行こうとしますが、まず公園内で迷う(^^;

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地図の右下でくねんと曲がっているところ。出口を間違えて戻りました。
そこからは道なりに進めばOK。
国道沿いなので車はガンガン走ってますが、
歩道は涼し気な木立で日影がエエ感じのコースです。
無事に古墳のお堀に到着。

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スイレンがまだ咲いていました。

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奇跡的にスマホさんでうまく撮影できました!
朝の空気感、お伝えできてますでしょうか!(^^)!

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いいお天気。でも車の流れはこんな感じ。
あらら。  ↓なぜか白黒写真になっちゃった~(^^;

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ここまでは順調。
このあとですよ、迷いました。
歩道橋がありまして、登って降りたら・・・方向感覚が飛びました。

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ここで迷わずに進めばOKだったのに。
勘違いして。

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左下の角の手前。引き返してるでしょ。
ゴキゲンで走っていて、ふと見上げた車道の標識に「泉大津・和歌山」と書いてあり。
えええっ!シンジラレナーイ!

あわててスマホさんに聞いてみると、きっちり逆走してました。
歩道橋まで戻って標識をじっくりと確認。
「よし。こっちが大阪市内や」と自信をもって西へ。
「国道26号線を目指せ!」

しかしこの時点で既に最初の計画の道(国道30号線)を外れてて、遠回りしてたんですよね。
あとで気づきましたの。
通るはずのない堺の鉄砲町イオンとか。
感じるつもりじゃなかった大阪港の香りとか。

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下流に来ると大和川の表情も違うような・・・

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水を350CC、ジェルの小さいのんをウエストポーチに入れてましたが、
補給もぼちぼち不足。起き抜けにバナナ1本とコップ1杯の水だけ。
なのに所持金、なーんと200円(^^;
まさかこんなに迷うと思ってなかったので、200円は心もとない~。
走りながら、200円をどう使うか。かなり真剣に考えました。
でもね電車賃にすることは・・・考えなかった( `ー´)ノ 足らんし!

「お腹は空いてるから、餡子系はいるなぁ」
「水はあと100CCくらいあるから、あとで100円ペットボトルの水もいるなぁ」

そしていよいよコンビニさんへ。
200円握ってじっくりと検討した結果・・・64円の羊羹に決定。
ガリガリくんよりカロリーあるはず。
羊羹1個買って、コンビニの外で味わいました。美味しい。
青空が目に染みる・・・秋を感じさせる風が気持ちよかったです。
ちょっと走って2軒目のコンビニで100円の水をゲット。
この補給でバッチリでした。

たくさん迷ったけど、最高に楽しいLSDでした。
164円でハラハラドキドキ。効率いい!
結果的に22キロも走れたし、新しいコースを開拓できて大満足。

午後に美容院に行って髪の毛もさっぱりして、
今日のお休みもおしまい。
20年以上お世話になっている美容師さんに言われました。
「次は500円持って走りましょう!」
正しい意見です165.png 

大冒険の8月のラストランでした。


ご訪問ありがとうございました。



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by hatopoh | 2017-08-31 19:12 | 走る! | Comments(4)

朝ラン14キロ

今日は久しぶりのフリーな月曜日です!
ヤッホーィ!
というわけで、6時前から走ってきました。
走り始めから3キロあたりまでカラダが重かったです。
4キロ目からようやくエンジンが回り始めて・・・
なんとか14キロ。耐えました。
暑くてヘロンヘロンになりました148.png
10キロ超えも十日ぶりで、後半は特にきつかったです。
いつもの大泉緑地に向かうコースで、緑地内の周回はせずにデンして帰りました。
気温は29℃でした。

帰宅してマンションのお掃除の方々に見つけられて、
朝のご挨拶。「あ、けさも行ってきはったん?」とニッコリ。
すっかり日常モードな会話となってます110.png
大泉だ、大和川だと汗だくとはとぽうを囲んでワイワイおしゃべり。
ホッコリするひととき。

シャワーして朝ごはん食べて、
録画してあった「美の壺」を見るうちにウトウト・・・

あーー、たまらないこのフリーな月曜日。

1週間に一度だから、幸せ感が100%なんでしょね。
これが続くと・・・カラダがボロボロになるかも105.png
聞くところによりますとカラダを酷使すると
もっと高齢になったときにあっちやこっちが大変だとか。
ワタシも57歳と4か月。あと何年こんなことができるんでしょう。
できれば70歳あたりまで続けていたいんですが、(←書いちゃったよぉ103.png
果たせるでしょうかねぇ。

今日はヘロンヘロンで宿題のWSが一本もできませんでした。
次の宿題です。気合、入れます!
さてさて午後から3か月に一回の歯のお手入れです。
優雅でしょ(^^♪エヘヘ 虫歯が発見されませんように。


ご訪問ありがとうございました。



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by hatopoh | 2017-08-21 11:59 | 走る! | Comments(2)

刺激をもらった!

こんにちわ!
本気の暑さがやってきましたね。
昨夕の天気予報で大阪の最高気温38℃ってなってました。
「え?うそやろ、36℃と違うん?」二度見しました。
6と8を見間違えたかと思いましたが、母も「38やわ」と。
でも・・・その後の予報では36℃となっており・・・
二人そろって幻を見たんですね、きっと111.png

先週の後半はイベントてんこ盛りでした。

まず木曜日にオットさんと文楽鑑賞。
演目は「夏祭浪花鑑(なつまつりなにわかがみ)」
堺の魚屋さん(ヤンキーな主人公)がケンカが原因で投獄され、
奥さんや世話好きのオッちゃんの奔走で牢を出て、
大阪に引っ越して魚屋さんになって改心してたのに、
族のリーダー(?)の彼女を横恋慕するヤツから守ろうとして
守銭奴の舅さん(奥さんのパパ)に邪魔され、
高津神社の夏祭りの夜にキレて舅さんを殺しちゃう・・・というお話。
ひらたーく言うとそんな筋書き。
夏祭りの喧噪の中で残忍な殺人が行われるというシチュエーションが見どころ。
お囃子がこわーい149.png

だぶん・・・今でいうヤンキーさんのお話ですな。
人形が美しいので、初めて見たときはヤンキーなイメージと結びつかなくて、
「なんでこんなことになるん?」とよく理解できなかったんですが、
これを読んで、なるほどと思いました。
ここね→任侠物として観る『夏祭浪花鑑』

休憩時間に予習不足のオットさんの質問に答えたり、一緒に「なんでやろね」と
喋ってたら、隣席の男性も「ぼくもね、そこ、わからんなーと思ってましてん」と
会話に参加され、そこから3人でワイワイと筋書きをめぐって
楽しい会話で盛り上がりました。
とにかく!お祭りのお囃子がカッコよく、人形は怖くてホラーな夏気分を満喫しました。
大阪では歌舞伎でも同じ演目がかかっていて、見比べる楽しみもあるようです。
え?ワタシ? 歌舞伎がちょっと敷居が高いので~(^^;

金曜日には3月まで一緒に働いていた同僚さんと夕食会。
彼女の友人Tさん(女性)も一緒。このTさん、サブ4ランナーなんです。
よくよく聞くとサブ4といってもPBが3時間40分を切るタイム。
ワタシよりも1時間も速くゴールしてしまうお方。ヒャー!
月間走行距離は180キロ超。2つのランニングクラブに所属。
話っぷりも笑い方も豪快な女性。なのにカラダは小さいんだー。
迫力満点!

で、ひとつトレーニング方法を教わりました。
距離は踏めるようになったけど、追い込み練習が中途半端になる
と話したところ、「ジョギング途中に150mのWSを5本入れるたら?」
とアドバイスをもらいました。100mじゃなく150m。
心肺機能をアップさせるのに効くそう。
コーチには200m行け!と言われてるそうです。ヒャー!

この練習方法、本で読んで知ってはいるんですが、
一人でやると途中で「もぉあかん、終わり」となる。甘えるんですねぇ~(^^;
やらないわけにはいかん!って気にさせられました。

けさの朝ジョグでさっそく50m×2本(甘いね)から始めてみました。
1本目はまずますでしたが、2本目はダメダメでした。
え?2本で終わりなん?って言わないで~105.png 暑かったんで~。
でも何だか爽快で、そのあと気持ちよくジョグできたのは収穫です。
秋までにTさんのアドバイスどおりに距離と本数を上げていこう!
目標ができました。シンドイケド(^^;

台風が近づいています。
被害が大きくないことを祈っています。


ご訪問ありがとうございました。


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by hatopoh | 2017-08-06 11:11 | 走る! | Comments(4)

昨日の日曜日、朝5時に目が覚めて、さあジョギング!と思ったのに
なんと雷鳴が聞こえてきました。アカン。
長居に行くつもりでしたが、やっぱり雷はコワイ。
もう一度、ベッドにもぐりこんだのでした。
そしてけさ。一日フリーの幸せな月曜日ということで、
やっぱり朝は走りに出ました。
けさの大和川です。

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曇っててなんとなく涼しいような・・・気がしました。錯覚かも?

2日も間が空いたので10キロでいいかなと思っていたのですが、
考え事をしていたら、5キロの折り返しを通り過ぎてしまいました。
「ほんなら、もうちょっと行っとく?」
そのまま大泉緑地方面へぽくぽく走ります。
少し前からフォーム改善の本を読み漁ってまして、
着地を改善しなきゃーと考えながら、走ります。
右の着地がアカンです。母指球で地面を押すべしと本にはあるのですが、小指側で押してる。
その証拠に右小指側に固いマメができてるんです。
右の母指球♪母指球♪と唱えながら走ります。

着いちゃいました。

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デンして帰るかとも思ったのですが、今は確かハスが咲いているはず。
園内を1周することに。

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この景色、やっぱり好きやなぁ♡

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森林浴。
明け方に雨が降ったようで、しっとりとした空気が漂います。

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ハスはもう終わり近い状態でした。
このあたりはのんびりウォーキングしました。
ウォーキングもフォーム改善にいいそうなので、気合をいれてウォーク!

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蓮池のベンチには、おじいちゃんやおばあちゃんたちの談笑に花が咲いてました。
「わしは来年の1月で90やから、もう十分やわ」と語る好々爺さん。
それにこたえてアハハと笑う声。
なんだかね、浮世離れしてます。
ハスの花を見ているとだんだん仏壇みたいに見えてきて・・・
あの世ってこんな感じなのかなとふと思い・・・
亡くなった父がそこにいるような・・・
時が止まっているような・・・

なんとも不思議な時間を過ごしました。癒しの時間・・・でした。

天国?!でのんびりしていたら、なんと日が差してきました。
やばいよ、やばい!
今日は曇ってるからスフィンクススタイルじゃない。
しかし自宅まで7キロ。頑張るっきゃない!

ぽくぽくと帰路に着き、再び大和川。

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トンボが飛んでいたんですが、写ってなーい(*_*)
それにしても暑い。そしてお腹空いた。
ということで、長居の手前のコンビニでこれ

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ガリガリくんの梨
でーす!
汗だくのはとぽうにコンビニのおねえちゃんがニッコリと微笑んでくれました。
サイコーに美味しかったです。

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長居に戻ってきました。
帰宅して今度は自転車をこいで天王寺まで。
20分ほどですが、汗だく再び。
いろいろご用を済ませました。

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ハルカスの17階からの眺めです。
ビル内は涼しい~。これぞ、この世の天国ですな(^^;


今日はたくさん汗をかきました。
7月、やっと100キロを超えました。
8月はもう少し、行けるかな??


ご訪問ありがとうございました。


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by hatopoh | 2017-07-31 16:38 | 走る! | Comments(2)

週に一度は大和川

この頃、大和川の河川敷に通っております。
2日に一度のペースでジョギングしつつ、
休みの日には大和川へ。曇っていると走りやすいんです。
河川敷で空を見上げて、太陽に雲がかかっているのを真剣に確認してから、河川敷へ。
ピーカンならそのまままっすぐ大泉緑地に逃げる。

この季節、汗が半端ないのでさすがにスマホさんにはお留守番してもらってます。
写真はありません(^^;
スマホ、持って走ってます? 
ビニル袋に入れてるというヒトもいはるようですが、出し入れが面倒そうです。

先週の河川敷。

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青い線はガーミンを止めて空模様をチェックしたとき、
再開するのを忘れて走ったところです。
1.5キロくらい?記録されてません( ゚Д゚) 頑張ったのになぁ。

そして今日はこれ。

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上のひょうたん型のところが長居公園です。
今日はちょっと涼しかった。
河川敷に降りるところと橋に戻るところで迷いました。

新しいコースを走るのは楽しいです。
スマホを持って走れないので、土地勘のある場所に限られますが、
それでも新鮮です。

夏はこんな感じでボチボチ走ります111.png



ご訪問ありがとうございました。



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by hatopoh | 2017-07-24 11:00 | 走る! | Comments(2)

暑かった。

昨日、ブログを更新してからちゃんと走ってきました。
朝から涼しくて雨模様だったので、
「午後は涼しいぞ!シャワーランや」と思っていたのに…
2時過ぎからめっちゃ晴れてきました。
のんびりしていたツケですかなぁ。
3時前。日よけ布をつけてスフィンクスに変身。
マンションの住人さんに「ギョギョ」という目で見られ、
その視線が全く気にならなくなっている自分に「ギョギョ」(^^;
元気よく「こんにちは~」110.pngとご挨拶。アハ!

走り始めましたが、暑い!
ポクポクとゆっくり走りましたが、もぉね~、しんどくって。
大和川でギブアップ。

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きれいに晴れてるでしょ。

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あとでガーミンさんをアップロードしたら、気温は30℃だったみたい。

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長居のアガパンサスが満開になってました。

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涼し気な青。大好きです。
途中に歩きが入ってしまうほど。暑さにまいりました~(^^;
家に帰ると「涼しいっ」と叫んでしまいました。暑気順応、一歩進んだかな。

6月は山歩きもあって、またまた走行距離が100キロを下回りました。
7月はもう少し走りたいですねぇ。100は超えたいなぁ。

大阪マラソン前にハーフマラソンを一本いれました。
「にしのみや甲子園ハーフマラソン」
11月5日開催です。
我が阪神タイガース本拠地スタートですぞ( `ー´)ノ
勢いをつけていく作戦です。
球団は現在低迷中ですが・・・。がんばって、金本アニキ!


ご訪問ありがとうございました。


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by hatopoh | 2017-07-01 07:18 | 走る! | Comments(8)

今日は大阪と神戸の抽選結果、同時発表の日でした。
さて、結果は?

な、な、なんと大阪マラソンに当選しちゃった(^o^)丿
去年に続いて2回目です。
本命は神戸マラソンでしたが、こちらは「落選」のお知らせ。
ちょっとこちらはご縁がないようです。

ランニング女子部(所属3名で一人は脱落中💦)の部長は、
神戸当選・大阪落選。またまた一緒に走れません。
あーあ、と思っていたらば、ブログのコメントを入れ合いっこしている
トントン子さんが大阪当選されていました!
そして職場の元同僚の友人も当選。
わーい!

このところ、すこぉしモチベーションが下がり気味だったんで
いい感じで持ち上げられそうです。
ワクワクしてきました!
…って、その前にしっかり夏場も走らんと~(-_-;)
去年は夏の初めと終わりに体調を崩して大変でしたもの。
今年は体調管理に気を配りながら、トレーニングします。
あ、振り込みもしなくっちゃ!




ご訪問ありがとうございました。



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by hatopoh | 2017-06-13 22:30 | 走る! | Comments(8)

親亀コケたら、子亀もコケた。
なーんてワケにはいきませんよぉ~111.png

今日はいよいよ大泉緑地のクローバーの草原を見に行く日!
意気込みはいいんですが、やはり朝一番はお疲れが残っているのか
マッタリしてしまいました。せっかく5時半に起きたのにね。
「昼からでもいいか」とか思いつつ、洗濯機を回したりしているうちに
徐々に気持ちに走ろうスイッチが入ってきました。

9時半。
風は涼やかですが、日差しはピーカン。
今日も日よけ布着用のスフィンクススタイルです(^^♪

自宅から長居公園までジョグで行き、
周回で2キロ弱をガチで走ってみます。めっちゃしんどいのにキロ6分。
ワタシ最速でもキロ5分45くらいなんです。
ガチがキロ6なら、ユルはキロ8?
ペースを落とそうにも落ちない。キロ6分半のまま。
全然ガチユルとちがうやん(>_<) キロ7だとこれまたしんどいんです。
どうしたらいいんでしょ。

なんだかなぁ~。
そのまま長居を出て、大泉緑地を目指します。
日差しはカンカン来てるけど、日よけ布さんが首筋をひんやり保ってくれるので
全然苦になりません。いい仕事してくれます。
そのうえ、前回はチャリダーのお兄さんが右こぶしをグッと握って
「ファイト」って言ってくれたし、
今日は自転車のおっちゃんが「どのくらい走ってきたん?」って話しかけてくれました。

「今、12キロ」
「すごいなぁ。わしも走るんやけど、肩を壊してて今は走られへんねん」
「あらま」
「今日はどのくらい走るん?20キロくらい行くん?」
「んー、そこまで行けたらいいけどねぇ」
「気ぃつけてな」
「ありがとう!肩、早く治してね!」
「ありがとう!」

とまぁ、こんな感じで自転車と並走しながら楽しいトーク。
日よけ布効果!ですよね、絶対。
きっと頑張ってる感が強いんでしょうね。実はのんびり走ってるけど(^^;

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大泉の涼やかな風。

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クローバーにはちょっと遅かったみたい。

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残念。ちょっと遅かったなぁ。
去年はこんな感じでしたもの→ここね
季節の歩みが早いんでしょうか。

緑地内を1周して帰路に付いて10キロ過ぎ。
お腹がグーとなりました。しまった、ジェルを持ってきてなーい。
ポーチには200円。そうだ、コンビニで休憩してみよう。これは初体験です。
ガーミンを止めてワクワクしながら店内へ。
いろいろ迷って、ランナーさんの間で評判のガリガリくんを選んでみました。

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ソーダ、美味しい!!!
生き返るってこのことですね。64円の至福113.pngでした。
これはクセになりそうですわ。

十分に英気を養って長居に帰ります。

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木陰のオアシス。

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走って、食べて、喋った、ランでした~。
来週もガリガリくん、食べよっと~(^^♪



ご訪問ありがとうございました。



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by hatopoh | 2017-06-05 14:41 | 走る! | Comments(2)